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家长必看,这5招帮孩子养成睡眠好习惯!

瑞文头条 时间:2018-06-24 我要投稿
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  众所周知,我们每天至少有三分之一的时间要在睡眠中度过。睡眠对儿童健康的影响较成人更为重要,睡眠中来自腺垂体的生长激素较觉醒时分泌水平更高,有利于促进儿童生长发育。因此,培养孩子的睡眠好习惯是非常重要的。下面就和小编一起看看吧!


家长必看,这5招帮孩子养成书面好习惯!

1
 一、固定睡眠时间

  专家说,孩子的生物钟6个月大的时候就已发育成熟,因此,只要父母每天坚持让孩子在固定时间内上床睡觉很快便调整好生物钟,孩子只要到了这个时间就会觉得累了,困了,很快便入睡。

  建议妈妈们,即使节假日或旅游期间也要按照孩子的生物钟来休息,不要轻易调乱孩子的生物钟,?;ず⒆拥乃呦肮卟⒈Vず⒆拥乃咧柿?。

 

2
 晚餐时间要固定

  幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间,这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉,八点钟就可以正式上床睡觉。

  建议:先给孩子吃饭

  回家较晚的爸妈可以让孩子和保姆或者长辈先吃饭,让孩子养成按时吃饭习惯,而且孩子吃完饭还可以自己玩耍一会儿。家长不要强迫孩子休息,一定要让孩子自己养成作息表。

  在时间上,宝爸宝妈要多花一点时间来让孩子养成规律、健康的作息表。


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3
 做好睡前的准备工作

  让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的,家长可以适当引导孩子。

 ?。?)几个月大的孩子

  每天休息前对孩子说“天都黑了,我们该睡觉觉啦”之类的话,一开始孩子可能会有点茫然,但是时间长了就会知道,当听到这句话,就应该睡觉了。

 ?。?)一两岁的孩子

  让孩子一边整理自己的玩具一边准备睡觉,家长可以对孩子讲“现在已经很晚啦,玩具也要休息了,宝宝快点去睡觉吧!”

  还可以通过给孩子洗漱来培养他睡觉意识,可以和孩子讲“洗洗脸,洗洗脚丫我们就去休息哦”,说的同时做动作,经过一段时间,孩子就能明白了。

 

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4
 给孩子一张合适的床

  身边有很多妈妈说起孩子睡眠问题,都会问到,你家孩子自己睡觉吗?其实,像大贝这样大的孩子跟爸妈一起睡的不在少数。这是一个很普遍的现象,因此,大部分家长认为,这么普遍的事不会有错。

  其实,睡在父母床上的孩子,并不比睡在自己床上的孩子睡得好。育儿书上说,睡得最好的孩子是独立睡觉的孩子。

  当你跟孩子分床睡之后你会发现孩子起初可能会夜间醒来找妈妈的现象,但过不了几天就能睡整宿觉,不再需要爸爸妈妈的陪伴,独立睡觉了。


5
  守着睡着的孩子

  对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的,睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长,但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了,还需要让孩子有安全感,需要注意以下两点:

  (1)家长不要立刻离开

 ?。?)不要吵醒孩子

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  良好的睡眠习惯影响着儿童的体格、情绪、行为发育,对儿童的认知功能、学习和注意力、社会适应性等方面的发展有着积极的作用。培养孩子的睡眠习惯,家长不妨试试以上的几点建议!
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